乐跑进行时

乐跑进行时

为了鼓励广大学生积极参与户外活动，提升身体素质和健康水平，水院学子本学期乐跑体验正式开启！乐跑不仅仅是阳光、积极的运动，更是一种健康的生活、学习方式。

在跑步前，告诉同学们了一些技巧和方法，能让大家更好的参与进来！

1.跑步前的准备

做好热身活动，如弓步压腿、高抬腿、活动手腕脚腕等，降低运动过程中的损伤概率，跑前半小时内尽量不要进食或者喝水，避免增加胃肠道负担。

跑步中的技巧

首先，要注重呼吸方法，呼吸要有规律，要配合步伐规律，找到自己的呼吸模式。

其次，逆风跑步时，可以将头微微低下，用鼻子呼吸，减少空气中尘埃的吸入，加强步频，缩短步幅，适当减慢跑步速度。

最后，在运动结束之后，不要忘记拉伸放松。充分的拉伸在运动之后可以缓解肌肉酸疼，预防运动损伤。多补充水分以及能量让身体更快的恢复。

PS：要注意的是，多关注配速和抓拍问题，根据数据调整速度，到摄像头下正视摄像头，确保可以打卡成功。

参与校园跑，让我们在挥洒汗水中不断挑战自我、突破自我，学会坚持、勇敢、担当，为未来的自己铺垫更多的可能性。