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乐跑进行时

  • 发布时间:2024-03-16
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乐跑进行时

为了鼓励广大学生积极参与户外活动,提升身体素质和健康水平,水院学子本学期乐跑体验正式开启!乐跑不仅仅是阳光、积极的运动,更是一种健康的生活、学习方式。

在跑步前,告诉同学们了一些技巧和方法,能让大家更好的参与进来!

1.跑步前的准备

做好热身活动,如弓步压腿、高抬腿、活动手腕脚腕等,降低运动过程中的损伤概率,跑前半小时内尽量不要进食或者喝水,避免增加胃肠道负担。

跑步中的技巧

首先,要注重呼吸方法,呼吸要有规律,要配合步伐规律,找到自己的呼吸模式。

其次,逆风跑步时,可以将头微微低下,用鼻子呼吸,减少空气中尘埃的吸入,加强步频,缩短步幅,适当减慢跑步速度。

最后,在运动结束之后,不要忘记拉伸放松。充分的拉伸在运动之后可以缓解肌肉酸疼,预防运动损伤。多补充水分以及能量让身体更快的恢复。

PS:要注意的是,多关注配速和抓拍问题,根据数据调整速度,到摄像头下正视摄像头,确保可以打卡成功。

参与校园跑,让我们在挥洒汗水中不断挑战自我、突破自我,学会坚持、勇敢、担当,为未来的自己铺垫更多的可能性。